Un corps sexy, toute l’année ! (Comment perdre du poids et le garder)
Je remarque de plus en plus que certaines personnes sont prêtes à tout sacrifier pendant 1 mois (ne plus rien manger et faire du sport à la vitesse d’une gazelle (qui court n’importe comment), plutôt que de faire des petits efforts toute l’année.
D’autant plus que ces sacrifices ne serviront à rien (Ah si…, seulement à prendre plus de poids (de gras) et de malmener son corps et sa santé).
Perdre du poids et avoir un beau corps ne s’acquiert pas avec une baguette magique ou en claquant des doigts.
Bonjour,
Je suis Fabien, entraineur personnel, préparateur physique et Fondateur du Programme 66 – Des programmes de sport en vidéo. J’aide (j’accompagne) des personnes à atteindre un objectif physique ou sportif.
L’objectif du Programme 66 est de vous aider à obtenir un corps plus mince, plus dessiné et plus en forme avec des programmes de sport en vidéo.
Et oui Perdre du poids et avoir un beau corps ne s’acquiert pas avec une baguette magique ou en claquant des doigts.
Cela prend du temps, demande de la patience, des efforts (un peu), de la motivation, du soutien… Et :
- Une bonne planification
- De la régularité
- Un entraînement intelligent
Pour tout ce qui touche à la santé et à la forme et aux formes, cela demande du temps.
Du temps, des efforts (sportif et alimentaire) et de la réflexion.
Donc mon conseil dans cet article :
Arrêtez de croire que vous obtiendrez un corps plus mince et sexy du jour au lendemain. Ce n’est pas possible.
Alors comment afficher un corps sexy toute l’année ?
- Comment entretenir sa motivation ?
- Comment se sculpter un corps de rêve ?
La solution est de s’entraîner régulièrement toute l’année.
Savez-vous qu’à chaque saison vous adoptez des comportements différents ?
- On ne s’habille pas de la même façon
- On mange différemment
- Les horaires du sommeil changent
- Notre humeur et nos envies sont différentes…
À chaque saison, vous pouvez donc changer la façon dont vous vous entrainez.
Comment perdre du poids et le garder définitivement
Le programme 66 a 2 particularités :
- La première, c’est de proposer des séances très différentes et variées. Ce changement d’exercices est très important pour la motivation. On ne se lasse jamais.
- La deuxième, c’est d’avoir des programmes d’entraînement également très variés vous permettant de vous entraîner différemment suivant les saisons. Le corps, l’esprit et les objectifs doivent être tous les trois sur la même longueur d’onde.
Voici les programmes d’entraînement que je pratique le plus en fonction des saisons.
En été : (où il fait plus chaud)
- Le Programme 66 Yoga,
- Le Programme 66 Pilates
- Le Programme 66 « 7 minutes chrono » ou le Programme 66 « Poids de corps ».
En automne : la saison idéale pour instaurer un changement de rythme :
- Le Programme 66 « Athlétique »
- Le Programme 66 « Sac de frappe »
En Hiver : Saison où l’on a envie de rester au chaud et de manger un peu plus.
C’est l’étape où il faut « construire » du muscle. Je répète (comme dans chaque vidéo ou article) qu’il n’est pas possible pour les dames de ressembler à une armoire à glace.
Les femmes ne sont pas physiologiquement constituées pour développer une masse musculaire volumineuse.
Pourquoi faire de la « musculation » quand on veut perdre du poids ?
Construire du muscle sec permet d’accélérer le métabolisme et donc de brûler plus de calories tout au long de la journée, et même au repos.
Ces entraînements (yoga, entrainement avec poids de corps, avec barre, avec haltères et avec élastique) vous permettront de dessiner vos muscles avec un galbe plus apparent.
Au printemps : la saison des bonnes résolutions.
- Le programme 66 « Cardio »
- Le Programme 66 « Jambes Athlétiques »
- Le Programme 66 « Musculations avec barre »
Préparez-vous à vous mettre en maillot de bain pour l’été.
Conclusion :
Cette variété d’entraînement vous permet certes de vous bâtir un corps tonique et plus mince, mais également de garder un corps en bonne santé. Entraînez-vous avec des haltères toute l’année et croyez-moi que vos articulations vous le feront payer un jour et pour le reste de votre vie.
Donc voici ce que vous devez faire maintenant :
Notez le nombre de fois que vous pouvez vous entraîner dans la semaine ; 1, 2 ou 3 fois.
Planifiez ensuite votre entraînement. Cet entraînement doit :
- Solliciter toutes les qualités physiques (Force, souplesse, endurance…)
- Être varié.
- Il vous faudra être ensuite régulier. Ne lâchez rien… Et vous verrez que vous aurez 10 fois plus de résultats que de vous entraîner comme un malade pendant un mois.
Vous voulez vous préparer pour l’été… Prochain !
Et oui, ce n’est pas en juin qu’il faut s’y mettre.
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