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DÉCOUVREZ COMMENT OBTENIR UN CORPS MINCE ET TONIQUE QUAND ON A PEU DE TEMPS DEVANT SOI

faire du sport chez soi : la liste des courses

Faire du sport chez soi.

La liste des courses.

Dans cette liste, je vous donne exactement le matériel que j’utilise chez moi.

Le poids de votre corps

Le poids de votre corps est le premier outil que vous pouvez utiliser. Le poids du corps permet déjà de réaliser de nombreux exercices. Si vous souhaitez amener plus de variété dans vos entrainements, voici le matériel que j’utilise.

Des haltères courts

C’est le premier accessoire dans lequel vous devez investir.

Les haltères courts ne prennent pas beaucoup de place et vous permettent de travailler toutes les parties du corps.

J’utilise des haltères avec des disques à trou que je peux manipuler individuellement. Les disques sont en plastique qui ne fait pas de bruit et n’abime pas les sols.

Gorilla Sports Ensemble haltère court en plastique avec poignées 1x 30 kg
sport chez soi

J’ai complété ce set d’haltères par 2 disques de 5 kilos et 2 disques de 10 kilos.

Ajouter une barre plus longue permet de soulever des poids plus importants.
Haltère long avec bagues de serrage d’étoile 150 cm

Un élastique

L’accessoire parfait quand on est en déplacement. C’est un outil très efficace qui permet de tout faire.

Thera-Band Elastique de gymnastique 2,5 m Avec pochette zippée Bleu
sport chez soi

Un tapis de sol

Entrainez-vous une fois sur votre carrelage et croyez-moi vous comprendrez vite son utilité. C’est beaucoup plus agréable et confortable. Vous protégerez ainsi votre dos et vos articulations.

Tapis de sport Violet – 190 x 100 x 1,5 cm DIVERSES COULEURS AU CHOIX
sport chez soi

Un step

sport chez soi

Dans les vidéos, les steps sont utilisés pour délimiter une distance de 3 à 5 mètres, mais vous pouvez prendre n’importe quel objet.

Voici un step à un prix très abordable :

Physionics® – Step 3 niveaux – FSB01 – 70 x 28 cm – hauteur réglable sur 3 niveaux : 12/17/22 cm – capacité charge 200 KG

Un sac de frappe

Une fois que l’on sait quoi en faire, croyez-moi,  vous ne pourrez plus en vous en passer. C’est un accessoire parfait pour améliorer sa condition physique, perdre du poids et se tonifier. Vous avez envie de vous défouler et d’évacuer le stress de la journée, ne cherchez plus, mettez vos gants !

Ultrasport Sac de boxe autoportant, Rouge/Noir, 70 X 170 cm, 331500000022
sport chez soi

Un ballon de gymnastique

Ce gros ballon vous permet de travailler les muscles profonds du corps. C’est l’outil idéal pour travailler l’équilibre. Personnellement, je trouve que c’est l’outil parfait pour renforcer la sangle abdominale.

POWRX® Ballon de gym – Balle de gymnastique Deluxe – yoga – pilates – Ø 65 cm – Pompe inclus
sport chez soi

Présentation des programmes

 

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