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P66, un programme de sport en ligne

P66 est un programme de sport en ligne.

Voici les étapes à suivre pour un bon déroulement de vos entrainements.

Etape n° 1 de votre sport en ligne P66 :

Dès la commande d’une séance du programme P66, vous recevrez directement un email avec les liens de la vidéo et des PDF.

Il est donc important lors de votre commande de bien vérifier que votre adresse email soit correctement orthographiée.

La vidéo et les PDF sont lisibles également sur votre téléphone portable.

sport en ligne

Etape n° 2 de votre sport en ligne P66 : La découverte du sport en ligne P66.

Commencez à lire les PDF « exercices de la séance » et les « Bonus » (s’il y en a).

Chaque édition est différente. Prenez donc le temps de découvrir la spécificité de la séance.

Ensuite, mettez-vous en tenue de sport et préparez votre matériel et votre espace de mouvement (une distance de 3 à 5 mètres sans obstacle), puis appuyez sur Play !

Lors de votre 1ère séance, laissez-vous guider ! Vous découvrirez les exercices lors de l’échauffement, donc c’est normal d’avoir un peu de retard (par rapport à moi) dans la réalisation des mouvements. Prenez votre temps, mais réalisez les exercices en même temps que moi ! Vous avez 6 exercices, donc vous les mémoriserez vite.sport en ligne

Après l’échauffement, choisissez bien les options que vous utiliserez dans chaque exercice (plus facile, normal ou plus difficile).

Techniquement, il n’y a pas d’exercices impossibles, tout est question d’option !

Etape n° 3 de votre sport en ligne P66 : La maîtrise.

Lors de votre 2ème séance, concentrez-vous au maximum sur la technique et sur vos sensations (fréquence cardiaque, respiration, sensation musculaire…)

Etape n° 4 de votre sport en ligne P66 : La progression.

Pour votre 3ème et 4ème séance, relevez des défis et travaillez dur !

  • Accélérez la vitesse du mouvement (attention à toujours garder une bonne technique)
  • Augmentez vos poids ou la difficulté de l’exercice (option plus difficile).

Etape n° 5 de votre sport en ligne P66 : Transpirez et amusez-vous !

Remarque importante :

En cas de doute sur un mouvement ou si vous avez des questions, contactez-moi sur ma page « contact ».

Je vous rappelle que vous devez absolument consulter votre médecin avant de pratiquer une séance du programme 66 et être apte à pratiquer une activité physique et sportive. Programme 66 ne peut être pratiqué que par des personnes en bonne santé, sans problèmes physiques ou psychologiques particuliers.

Il est normal d’avoir des courbatures les lendemains d’une séance (parfois 2 jours après). Reposez-vous et hydratez-vous.

Si vous avez de grosses difficultés dans la réalisation technique des exercices, prenez rendez-vous avec un coach sportif de votre région. Il vous guidera dans la réalisation des exercices du programme 66.

Présentation des programmes

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