Vidéo N°1 : Les bienfaits du sport
Avant d’accéder à la vidéo suivante, dites-moi dans la zone de commentaires ci-dessous :
- Pratiquez-vous une activité sportive ?
- Quels sont les obstacles que vous rencontrez ?
Exemples :
Bonjour Fabien,
- Question 1 : je pratique de la course à pied 2 fois par semaine
- Question 2 : Je stagne dans mon entrainement.
Joël
Bonjour Fabien,
- Question 1 : Non
- Question 2 : Je ne sais pas quoi faire.
Delphine
Question 1 : Plus depuis mon accouchement. Avant je pratiquais du fitness en salle.
Question 2 : Je n’arrive pas à perdre les kilos de la grossesse.
bonjour Fabien,
j’ai le problème de la culotte de cheval il y a presque un an que j’ai fais du sport un peu de cardio.. et avec le squat sa ma rendu les mollets plus gros et je les ais déjà un peu trop gros (se que je déteste)
conclusion je veux perdre tout le bas (fessiers jambes et mollets )
merci 🙂
Bonjour Nihel,
Voici un lien vers ma vidéo « Comment éliminer les graisses tenaces ? »
Cliquez ICI.
Sportivement,
Fabien
Bonsoir Fabien,
j’ai 57 ans et deux tendinites aux coudes droit et gauche mon beaucoup handicapées. j’ai du arrêter toute activités sportives(plongée et nihon taijistu).
j’ai pris du poids 84 kg pour 176 cm , j’en faisais 72 en 2015.
Aujourd’hui mes tendinites ne sont pas totalement guéries et j’ai un début d’arthrose à l’épaule gauche qui m’handicape.
Pour autant il faut absolument que je me reprennes en main et j’ai besoin de perdre du poids car tout cela joue sur mon moral.
comment puis je faire malgré mes petits pépins de santé?
Bonjour Voivenel,
Le Pilates est une bonne solution pour reprendre en douceur car on reste sur une gymnastique douce avec un bon renforcement des muscles profonds. Les auto-massages et les étirements seront aussi de bons compléments.
Bonjour Fabien,
Question 1 : je pratique de la course à pied 3 fois par semaine
Question 2 : je souhaiterais varier mon entrainement.
Bonjour Fabien,
Question 1 : je pratique le sport mais pas en continue
Question 2 : je suis pas organisé.
Bonjour Fabien,
Je faisait beaucoup de sport il y a deux ans mais j’ai eu un accident. j’ ai pris des kilos et je veux reprendre le sport doucement
inscrite dans une salle de sport mais plus de motivation car peu de temps de disponibilité
Je n arrive pas à ouvrir les vidéos
Bonjour Isabelle,
Voici le lien YouTube : https://www.youtube.com/watch?v=zytENgMkeR0
Bonjour Fabien,
Je n’ai pas beaucoup de kilos à perdre : 2 – 3.
Mais je souhaite me muscler, me tonifier.
Je pratique du Pilates une fois par semaine et je fais quelques exercices tous les matins chez moi, env. 2à à 30 min.
Merci.
Patricia
Q1 je ne pratique pas de sport
Q2 je n’arrive pas à me motiver et à faire du sport sur le long terme
Je n’aime pas ca le sport ne m’apporte pas de plaisir juste de la contrainte pourtant j’en ai besoin
Q1: OUI
Q2: je ne sais quel type d’entrainement à suivre
Q1: marche rapide tous les jours 20-30 min à l’extétieure
Q2 : je voudrais perdre 20 kg, je m’affine mais je ne perds pas de poids
Q1; oui
Q2; j ai perdue 3kilos au début mais la je perd plus rien sa fais 6semaines que je fais sport et régime part mon médecin et suivie part mon kiné je suis en début de ménopause et on m a dis que c normale de perdre moins vite j ai 46ans
bonjour
j’aime marcher dans la nature pres de chez moi, mais je ne le fais pas assez regulierement. j’adore ça, j’ai besoi de motivation pour les jours ou il fait moins beau ou quand je suis fatiguée
je cherche de la motivation et du renouvellement d ‘interet
j’ai 58 ans ;
j’ai beaucoup minci depuis que j’en fais, je suis donc accroc – quand j’ai du temps.
je cherche aussi le bon regime alimentaire qui complète et recharge mes energies pour ne pas avoir des a pics genre crise de tetanie pendant ou après une bonne marche active
ni comment m’alimenter avant. bref j’ai besoin de conseils multiples
bisous et merci
Bonjour Fabien.
Question 1: oui
Question 2: étant endomorphe j’ai beaucoup de difficultés a perdre ma masse graisseuse
Q1 oui marche rapide tous les dimanches
Q2 j’ai beaucoup de difficultés à perdre du poids depuis que j’ai arrêté de fumer !
1 non
2 manque de motivation
Question 1:non
Question 2: pas assez de motivation
Question: Je fais du sport entre 2 et 4 fois par semaine. Je veux optimiser mes entrainements pour perdre du poid.
Question 2: Je stagne dans la perte de poid
Q1 : j ‘essayes de marcher au moins 2 fois par semaine , et je faisais un peu de muscu et cardio , mais l ‘an dernier petit problème de genou j’ai arété et la ça va mieux mais j ‘arrive pas a m’y remettre
Q2: manque de motivation alors que j aimerais perdre 10 kg
Question 1 : oui basket 4 fois par semaine
Question2 : je narrive pas à m arrêter de manger
Moussa
Question 1: rarement
Question 2: temps
1 j’essaie de marcher 35 mn deux fois par semaine
2 Manque de motivation, j’ai l’impression que cela ne sert à rien. J’essaie aussi de marcher dans l’eau (océan) car il parait que c’est bon pour les jambes.
Question1: Je fais du sport entre 2 et 4 fois par semaine. Je veux optimiser mes entrainements pour perdre du poid.
Question 2: Je stagne dans la perte de poid sachant que j’ai 46ans
Je pratique la marche rapide 2 à 3 fois par semaine
Je suis toujours curieuse d apprendre de nouvelles choses
Non je ne pratique aucun sport et présentement je m’occupe de mon bébé qui a huit mois.
question 1 : non je ne pratique pas d’activité sportive mais je fais du vélo d’appartement ( activité physique ) quotidienne 20 min
question 2 : mes obstacles sont mes sciatiques à répétition à cause d’un canal lombaire rétrécit
Bonjour
Question 1 : je ne pratique pas d’activité sportive
Question 2 : je manque de motivation
bonjour fabien
je ne pratique aucun sport ,je n’ai pas de temps pour aller aux salles de sport donc g decidé de le faire à la maison
puis je avoir une aide????
Bonjour Amani.
Du sport à la maison ! Cela tombe bien, c’est la spécialité du Programme 66.
Voici comment j’aide des personnes à perdre du poids.
Cliquez ici pour accéder au Programme 66.
Au plaisir de vous aider.
A bientôt dans l’espace membre.
Question 1 : non
Question 2 : prise de poid rapidement
bonjour fabien
je ne pratique aucun sport ,je n’ai pas de temps pour aller aux salles de sport donc g decidé de le faire à la maison
puis je avoir une aide????
Samira
Bonjour Samira,
Voici comment j’aide des personnes à perdre du poids.
Cliquez ici pour accéder au Programme 66.
Au plaisir de vous aider.
A bientôt dans l’espace membre.
bonjour Fabien
Question 1 :non
Je fait du hand mais je n’arrive pas à perdre du poids
Bonjour Vincent,
Je pense que vous en trouverez la raison dans cette formation.
Fabien.
Bonjour Fabien
Question 1: non
Question 2: je ne sais pas quoi faire pour perdre du poids
Bonjour Fabien
Question 1 : très peu (Yoga, pilate, vélo d’appartement) mais rien à un rythme ou une intensité suffisante pour avoir un impact quelconque
Question 2 : manque de motivation alors que j aimerais perdre 20 kg, il me semble que je ne pourrai jamais m’arrêter de manger, des crises d’arthrose genoux, coudes
Bonjour
J’ai arrêté le sport il y a 3 mois faute de motivation. Cette perte de motivation vient du fait que je ne sais pas quels exercices faire lorsque je suis à la salle
question 1: quelques fois 1 à 2 fois par semaine du renforcement
question 2: j’ai souvent la flemme, un manque de motivation et parfois je ne sais pas trop quoi faire
question 1 : je faisait de la courses a pied et/ou de la marche ( environ 1h ) par jour…
question 2 : j’avais perdu 3 kilos en 2 semaines j’etait fière de moi puis en continuant mon poids ne bouger plus du coup je ressenter comme si s’etait inutile de continuer donc j’ai arreter
Bonjour,
1) je pratique de l’aquagym 2 fois par semaine, marche à la maison devant ordi !!
2) Je suis vite fatiguée (mon âge). Je limite mes sorties marche.
Bonjour Claude, je vous invite à découvrir le programme 66 Pilates pour retrouver votre forme : Cliquez ici :
Sportivement,
Fabien
bonjour,
je pratique 1 fois par semaine du cardio en salle et 1 fois par semaine du stretching
je souhaite faire 20 minutes par jour pour eviter la prise de poids et en perdre !!
Bonjour Houria,
Attention à avoir au moins 2 jours de repos entre vos séances.
Non j’ai arrêté l’athlétisme à cause d’une descente de vessie et après j’ai arrêté la danse par manque de temps (changement de boulot )
À cause des douleurs dans le dos le cou et les épaules du au stress et au boulot
Bonjour Fabienne,
Si vous voulez être conseillés plus personnellement sur la reprise sportive, vous pouvez me joindre par email à fabien@programme66.com
Bonjour Fabien,
Question 1 : je vais essayer de faire 30 minutes de course a pied deux fois par semaine.
Question 2 : Je stagne, je me démotive et je sais plus quoi faire
Marine
bonjour Fabien
Je stagne dans mon poids je fais 4 fois par semaine du renforcement 1h et 40min cardio.
Bonjour
Q1 oui je faisais du vélo elliptique mais trop grosse donc mal aux jambe mollets cuisse donc j’ai lâché l’affaire
Q2 trop grosse donc mal aux jambe mollets cuisse donc j’ai lâché l’affaire
Bonjour
Je suis déterminée je veux tout de abord perdre du poid et je veux être en forme
Bonjour Fabien,
Q1 : Je vais reprendre une licence Basket (ça fait un an et demi que j’ai arrêté)… J’essaye de me remettre en forme pour la saison.
Q2 : Malgré 3 sorties running dont une cardio, je ne ressens aucune amélioration. Je fais les mêmes chronos. Et j’aimerais progresser surtout dans l’explosivité…
Q1 parfois
Q2 je veux maigrir je fais tout mais rien
Bonjour Fabien,
Question 1 : Je pratique la course à pied, je fais des séances de hiit et de renforcement musculaire.
Question 2 : Je n’obtiens pas assez de résultats.
Bonjour Fabien
J’ai perdu 22 kilos en 6 moiS avec rééquilibrage alimentaire.
Je faisais un peu de sport en salle et depuis 6 mois 5 fois/semaine.
Je fais essentiellement du biking avec résistance. Un petit peu de muscu en salle et travail avec élastique à la maison. Les 5 derniers kilos sont un peu plus tenaces malgré tout le sport. Encore pas mal à perdre au niveau du ventre surtout.
Bonjour, Fabien.
Oui, je fais du sport : le matin, des abdos hypopressifs. Depuis 1 mois, de l’ élastique et aussi de la marche rapide comme vous aviez dit.
Réponse à la question 2: avec la fraicheur et bientôt le froid, je ne pourrais plus sortir marcher.
Bonjour,
Pratiquez-vous une activité sportive ? Non, plus depuis que j’ai commencé mes études supérieures soit depuis 4 ans environs.
Quels sont les obstacles que vous rencontrez ? Simplement le manque de temps, la procrastination parfois !
Bonjour Fabien,
Question 1: je viens de me remettre au sport, depuis une semaine, je recommence doucement par la marche rapide, a raison de 3 fois par semaine, pour ensuite recourir. Suite à mes deux grossesses, dont une gémellaire, j’ai perdue 30 kilos mais depuis plusieurs mois je stagne.
Question 2: le gros obstacle que je rencontrais jusqu’à lors c’était un manque de motivation, mais à présent je me remets en selle et je m’aperçois que je ne sais pas quel exercice adapté apporter en plus à mon programme pour affiner ma silhouette et perdre mes derniers kilos.
Cordialement Christelle
Bonjour Christelle, vous pouvez me joindre au 06 20 25 39 46 si vous voulez que je vous guide vers un programme adapté. Sportivement, Fabien.
Bonjour Fabien
Question 1 : je cours et essaye de me muscler
Question 2 : je ne suis pas organisé et fait un peu n’importe quoi
Salut fabien
Question1: non je be pratique aucune activité sportive
Question 2: mon obstacle c’est que je suis grosse du haut du corps j’ai des gros bras
Question 1 : Non je ne pratique aucune activité sportive
Question 2 : mon obstacle c’est le manque de motivation et je procrastine beaucoup.
Question 1 : la marche, Pilates, gym à la maison (gymnastique abdominale hypopressive, exercices de Kegel, etc.)
Question 2 : graisse localisée uniquement sur l’abdome et j’ai un prolapsus (vessie) important.
Bonjour Fabien,
Question 1 : je fais de l´équitation
Question 2 : Je faisais de la boxe en parallèle mais je perds en motivation
Bonjour Jennifer,
Pratiquez-vous de la boxe dans un club ?
1. Non
2. Je ne sais pas quoi‘ faire ?
Bonjour; je suis zakia
R1: je pratique du crossfit deux fois par semaine depuis 2ans.
R2: j’ai n’arrive pas a éliminé la graisse de mon ventre et trassé mes abdo
Bonjour Zakia, Il peut y avoir plusieurs raisons à cela. Vous comprendrez lors de cette formation. Si vous souhaitez être guidée par la suite contactez moi.
Bonjour fabien
comment je peux perds du poids au niveau du ventre et aux hanches .
combient de seances j aurais faire par jours ?
Bonjour Issa, Le nombre de séances n’est pas le seul critère. Vous en apprendrez plus lors de cette formation. N’hésitez pas à me joindre si vous voulez être suivie personnellement.
Bonjour Fabien .
Souvent je fais du course a pied . j pratique aussi le football 2fois par semaine j’ai 26 ans 1m81 et je pese 83 kilos je pense que c’est anormal . je suis lourds quant je cours . je veux perdre du poids et du bas ventre
Bonjour Fabien
Question 1 : depuis mon accouchement il y a 1 an je ne pratique presque plus d’activité sportive
Question 2 : je n’arrive pas à terminer un programme d’entraînement. Au bout de 6 jours d’affilée je ne peux plus continuer.
Bonjour Chris’,
La reprise doit se faire en douceur. Le Pilates et le Yoga sont de bonnes activités pour reprendre le sport après un accouchement.
6 jours de sport continus, c’est beaucoup trop. C’est normal que le corps ne suive pas. 1 jour d’entrainement sur 2, voire un 1 jour sur 3 c’est très bien.
je ne pratique pas depuis un moment et je suis devenue sédentaire, j’aimerai reprendre pour une meilleure santé besoins d’être boostée et motivée
Oui fitness yoga step zumba 4h/semaine.
Rondeurs abdominales
Non, pas de sport.
Manque de motivation
Bonjour Fabien,
Question 1 : Depuis Septembre 2017 je fais 3 heures fitness en salle (renfo,endurence) le lundi, 1h marche active mardi, 1h Zumba mercredi, 1h marche active jeudi, le samedi ou dimanche je fais soit de la marche soit je cours env. 1h
Question 2 : Je ne perds pas un gramme ! Mon IMC est de 30,78 🙁
Mon plus gros problème : je suis une faible face à la nourriture, ET j’ai tout le temps faim.
J’ai vraiment besoin de perdre au moins 10kg .
Je peux commencer lundi.
Merci
Cordialement,
Sandra
Bonjour
Question 1 : je fais 2 a 3h de sport par semaine en salle.
Question 2 : je ne perds pas un gramme et surtout je ne vois pas d’evolution… Et toutes les graisses ce stock au niveau du ventre.
Merci
Cordialement
bonjour
Question 1 : zero activité sportive
Question 2 :je suis medecin et je prepare mon residanat,donc tout le temps assise sur une chaise et je revise, je ne fais aucun sport et j ai pas le temps suffisant pour aller s’entrainer dans une salle de sport. j avais 60kg avant le mariage.
actuellement je pese 82 kg!!!
Bonjour Fabien,
Question 1 : Non
Question 2 : Je ne sais pas quoi faire.
bilel boutebiba
Bonjour Fabien
Pratiquez-vous une activité sportive ? Pas de manière régulière, je veux reprendre mais je veux toujours trop en faire, je démarre et j’arrête au bout d’une semaine
Quels sont les obstacles que vous rencontrez ? Le fait de vouloir trop en faire, le fait d’être en surpoids ….
Bonjour Fabien,
Question 1 : suite à des problèmes de santé je ne pratique plus de sport de façon régulière. J aime marcher et faire du vélo d appartement.
Question 2 : j ai besoin d être conseillée pour m entrainer sans me blesser et gagner en tonicité et énergie.
Bonjour Fabien
je ne pratique plus de sport depuis plusieurs mois à cause de douleurs articulaires j’aimerai reprendre en douceur pour reperdre du poids.
Bonjour Annie, pour cela je vous conseille fortement le Programme 66 Pilates pour commencer. Voici le lien : https://programme66.com/pilates/
Bonjour Fabien,
1: Je ne fais pas de sport sur une base régulière
2: Mon premier obstacle est le surpoids et je veux vraiment en perdre mais de façon saine.
Question 1 : À 70 ans, je marche de temps en temps avec ma compagne dans la campagne, nous faisons du vélo 2 à 3 fois par mois, je joue au foot avec mes copains tous les jeudi soir de l’année mais nous dinons ensemble après. Je mesure 1, 75m et je pèse aujourd’hui 92 kg.
Question 2 : J’ai acheté des haltères avec des poids, mais je ne sais pas comment m’en servir efficacement sans risque de me blesser. La première série d’exercices improvisée m’a valu un magnifique « torticolis » qui à mis une semaine à s’estomper.
Bonjour,
Alors, à la question 1, je ne peux répondre que malheureusement non
À la question 2, plusieurs réponses :
1/ je travaille beaucoup et ai peu de temps
2/ j’ai très peu d’énergie
3/ mon mari ne veux pas que j’aille dans une salle de sport
bonjour!
Q1 : je recommence avec vous et la gym hypopressive
Q2 : 60 ans et moins d’activité, et l’arrêt du tabac, et une petite boulimie par dessus…et voilà 12 kgs en plus….et presque tous sur le bidou!
Bonjour
Q1 : je fais du tir à l’arc
Q2 : j’ai beaucoup de mal a me mettre au sport.