Les fondamentaux du Pilates
L’efficacité de la méthode Pilates.
Les principes fondamentaux de la méthode Pilates.
Bonjour, c’est Fabien du Programme 66 Pilates. Un programme d’entraînement en vidéo pour sculpter et affiner votre corps chez vous.
Le Pilates donne des résultats extraordinaires pour toutes celles et ceux qui le pratiquent régulièrement.
Cette efficacité est due à 9 principes. Ce sont les principes fondamentaux de la méthode Pilates.
Sans ces principes appliqués, le mouvement effectué n’aura aucun sens.
Je vous donne ici une brève description de chaque principe, mais sachez que je les détaille un par un dans d’autres vidéos.
Les principes fondamentaux de la méthode Pilates
Les 9 principes pilates
Principe n°1 : La respiration
En pilates, vous devez respirer en harmonie avec chaque mouvement.
On ne respire pas avec le ventre, on respire par les côtes, c’est ce que l’on appelle la respiration latérale thoracique.
Principe n°2 : Le centrage
L’objectif du Pilates est d’augmenter la force musculaire abdominale, c’est-à-dire le centre du corps.
Dans tous les mouvements, l’engagement de ce centre du corps doit être le point de départ. Il permettra un contrôle et une fluidité des mouvements pendant les exercices.
Principe n°3 : La maitrise du mouvement en Pilates
La maitrise du mouvement est complexe car cette notion comprend :
La concentration (Principe n°4), c’est-à-dire la relation corps/esprit.
Les alignements (Principe n°5) afin d’engager les muscles stabilisateurs. Adopter de bons alignements dans un cours de Pilates vous amènera à de bons alignements dans la vie de tous les jours : une bonne posture sans pression inutile sur vos articulations associée à une respiration efficace et de la stabilité.
Le contrôle du mouvement (Principe n°6). C’est le fait de garder une partie du corps stable pendant qu’une autre partie bouge.
Principe n°7 : La fréquence et la régularité des entraînements vous guideront vers la maitrise du mouvement avec une exécution précise (Principe n°8) et fluide (Principe n°9), c’est-à-dire sans à-coups et avec régularité.
Je vous invite maintenant à découvrir le Programme 66 Pilates et à mettre en place ces 9 principes.
Vous pouvez tester la première séance en cliquant sur le lien ci-dessous.
Oui, je veux tester la première séance du Programme 66 « Pilates ».
Vous appuyez sur Play et vous faites la séance en même temps que moi.
Et si la séance vous plait, je vous expliquerai comment continuer à vous entrainer et à progresser.
Les principes fondamentaux de la méthode Pilates
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