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DÉCOUVREZ COMMENT OBTENIR UN CORPS MINCE ET TONIQUE QUAND ON A PEU DE TEMPS DEVANT SOI

L’entrainement à jeun pour perdre du poids, Efficace ou pas ?

 

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L’entrainement à jeun pour perdre du poids. Est- une bonne solution pour brûler les graisses ?

Les Désavantages: 

  1. Moins de calories brûlées pendant l’entrainement.
  2. Moins de calories brûlées après l’entrainement.
  3. Perte des acides gras essentiels
  4. Mobilisation des protéines comme carburant
  5. Fatigue générale.

Il est plus intéressant de chercher à brûler un maximum de calories dans la journée, qu’un maximum de graisses pendant la séance.

Voici mes stratégies pour brûler un maximum de graisses.

Nutrition :

30 minutes avant l’entrainement.

  1. S’hydrater ! De l’eau
  2. des oléagineux (20 grammes)
  3. 1 ou deux fruit(s)

Après l’entrainement :

Une source de protéines, de glucides et de lipides: exemple : œufs, oléagineux et compote (de l’eau également).

Entrainement :

Votre programme doit être composé d’un ensemble d’entrainement bien spécifique permettant de brûler des calories, pendant et après l’entrainement ainsi que vos jours de repos.

L’entrainement à jeun pour perdre du poids

L’entrainement à jeun pour perdre du poids

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