Le meilleur exercice pour les abdominaux

Selon vous, quel est le meilleur exercice pour renforcer et dessiner ses abdominaux ?

Allez y… je vous laisse y réfléchir quelques instants sans regarder la suite…

Le premier exercice qui vous vient à l’idée, c’est certainement « le crunch » et ses variantes.

Et bien sachez que ce n’est pas le meilleur exercice (voire même le pire) pour travailler les abdos. Le stimulus et la dépense énergétique sont trop faibles !

Le meilleur exercice pour rendre visible ses abdominaux, c’est … « le SPRINT ». La contraction des abdominaux lors d’un sprint est très importante pour stabiliser le tronc et transmettre les forces. Aucun crunch ne peut reproduire un stimulus musculaire aussi intense et efficace.

En un seul exercice, vous renforcez tous les muscles de la cavité abdominale : le grand droit, les obliques et le transverse.

C’est un exercice intense qui augmente le métabolisme pendant plusieurs jours après la séance. Il est donc très efficace pour brûler les graisses et dessiner les abdos.

Vous voulez renforcer et dessiner vos abdos, alors laissez tomber les crunch et faites du sprint !

C’est la raison pour laquelle j’ai placé cet exercice dans les séances du Programme 66. C’est un des points clés de l’efficacité du programme. Les abdominaux y sont travaillés dans tous les exercices sous tous les angles et particulièrement dans celui du sprint (notre 5^ème exercice de la séance). Ce sprint renforce également l’effet brûle graisse post séance.