Comment Booster son cerveau pour maigrir plus facilement

Boostez votre cerveau et perdez du poids

Comment Booster son cerveau pour maigrir plus facilement

Savez-vous que votre tête peut vous permettre de perdre du poids plus facilement, plus rapidement et de façon durable ?

Je vous explique ça tout de suite, mais avant je me présente rapidement,

Fabien, fondateur du Programme 66, des programmes de sport en vidéo pour avoir la Forme et les Formes.

Le Pilates est une activité qui donne des résultats visibles sur le centre du corps et même sur tout le corps (le corps est renforcé), sur la posture ( meilleur maintien au quotidien) et dans un second temps sur la perte de poids.

La raison ? La connexion corps-esprit.

Connexion corps-esprit

Vous devez toujours être attentif à ce que vous faites (avoir une bonne respiration, engager votre powerhouse, garder le contrôle de vos mouvements, être précis, fluide…).

Le Pilates vous oblige à être présent et conscient de votre corps pendant l’entrainement.

Et c’est comme ça que vous devez être pendant vos entraînements : concentré !

Il n’est pas possible de papoter avec des ami(e)s, regarder la télé, être sur Facebook, taper des textos ou faire les devoirs avec vos enfants… pendant votre entrainement.

Consacrez toute votre attention à votre entrainement et à vous !

En musculation, c’est vraiment la grande différence entre les personnes qui progressent et celles qui stagnent (que ce soit pour les hommes qui veulent avoir de gros biceps ou les femmes qui veulent tonifier leurs fessiers).

Maigrir plus facilement

Vous devez solliciter votre cerveau si vous voulez atteindre vos objectifs.

Première astuce : Chacun de vos mouvements doit être contrôlé par la pensée.

Vous devez être attentif à la position de votre corps, la respiration, le mouvement, les sensations musculaires…

Voici d’autres astuces pour utiliser votre cerveau afin d’obtenir les résultats souhaités sur votre corps.

Astuce n°2 : Focaliser toute votre attention sur votre sport.

Je vous conseille de commencer une activité physique avant ou après les événements familiaux (la rentrée scolaire, la reprise du travail, l’organisation des vacances,…)

Vous devez focaliser votre attention uniquement sur le sport.

• La tenue (short, basket…),
• La planification (vos jours d’entrainement et de repos)
• Comment organiser cette planification avec les tâches familiales (gestion des courses, des enfants, du ménage ou du jardin…).

Le principe des 12 !

12 jours

Il faut 12 jours pour que le corps comprenne votre entrainement, c’est-à-dire pour que vous commenciez à être à l’aise et que vous ne subissiez plus, pour que vous contrôliez mieux vos mouvements et que vous rentriez dans la phase : connexion corps-esprit.

Pendant ces 12 jours, vous ne devez pas être pris par divers projets.

12 semaines

Vous pouvez faire le bilan de vos résultats seulement après 12 semaines. Avant cela ne sert à rien (ce n’est pas significatif et trop instable).

Vous devez être assidu(e) et régulier(e).

1 An

Après 12 mois d’entrainement, vous obtiendrez 95 % de vos résultats (soit avant ou après cette 1ère année). Le sport fait maintenant partie de votre hygiène de vie.

Astuce n°3 : Soyez toujours positif(ve) sur vous-même

Vous devez programmer votre cerveau positivement.

• On ne dit pas : « Trop dure la reprise »

On dit : « Mon corps n’est pas encore habitué »

• On ne dit pas : « Je suis courbaturé(e) »

On dit : « Mon corps réagit à mon entrainement »

• On ne dit pas : « Je n’y arriverai pas »

On dit : « Ce n’est pas facile mais je vais progresser »

• On ne dit pas : « Je suis fatigué(e) »

On dit : « Qu’est-ce que je fais pour ne plus être fatigué(e) »

Enlevez tous les mots et expressions négatifs de votre vocabulaire en relation avec votre objectif de perdre du poids.

Ne regardez pas ce qui ne va pas, regardez ce que vous allez devenir !

Imaginez que vous êtes un athlète de haut niveau et que rien ne se mettra en travers de votre chemin. Vous êtes déterminé(e) à être plus fort et à perdre du poids.

Enfilez maintenant votre cape de super héros !

Tous les jours, pendant 12 jours, vous répéterez cette phrase :

« Je suis déterminé(e), fort(e) et aujourd’hui je vais perdre du poids car je veux me sentir bien dans mon corps et dans ma tête ».

Bien ! Il temps de passer à l’action. Voici ce que vous devez faire maintenant :

Action N°1 : Comment Booster son cerveau pour maigrir plus facilement

Préparez votre cerveau à atteindre des objectifs SMART, c’est-à-dire, Spécifiques, Mesurables, Acceptables, Réalistes et Temporellement définis.

Pour cela je vous invite à télécharger le livre du Programme 66 « Multipliez vos chances par 6 de perdre du poids ».

Dans cet ouvrage, vous apprendrez à fixer des objectifs d’entrainement réalistes à court, moyen et long termes ainsi qu’à planifier vos séances.

Multipliez vos chances par 6 de perdre du poids

Action N°2: La technique du Stabilo !

J’utilise la technique du stabilo avec mes adhérents du Studio Pilates & Yoga. Tous les mois ils reçoivent le calendrier des cours.

Je leur conseille de l’imprimer, de surligner les jours d’entrainement et de l’afficher à un endroit bien visible (le frigo par exemple…).

L’entrainement doit faire partie de votre agenda. Ainsi vous n’oubliez jamais une séance d’entrainement.

Préparez votre cerveau à vous entraîner régulièrement !

Action N°3 : Focalisez toute votre attention sur votre sport (les principes des 12)

Action N°4 : Soyez toujours positif(ve) sur vous-même.

Action N°5 : Pendant vos entrainements, chacun de vos mouvements doit être contrôlé par la pensée.

Et vous !

Quelles sont les astuces que vous utilisez pour booster votre cerveau afin d’être en forme et en bonne santé ?

Partagez vos astuces dans la zone de commentaires ci-dessous.

Vous savez maintenant comment bien préparer votre tête afin de perdre du poids plus facilement, plus rapidement et de façon durable.

Il ne vous manque plus qu’un bon programme d’entrainement pour atteindre vos objectifs.

Je vous invite à télécharger le livre du Programme 66 «  Multipliez vos chances par 6 de perdre du poids ».

Le but de cet ouvrage est de vous mettre sur la bonne voie pour atteindre un poids de santé et le maintenir pour la vie !

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Le Programme 66 fonctionne principalement avec le bouche à oreille donc partagez cet article ou cette vidéo s’il vous a plu.

Fabien,

Programme 66, des programmes de sport en vidéo.

A très vite.