Perdre du poids, 2ème erreur : Ne réaliser que du cardio

Pour perdre du poids : cardio ou musculation ?

Et bien dans ce cas, le cardio en endurance à intensité modérée (45 minutes de vélo ou de course à pied) n’est pas le meilleur programme.

Il existe des méthodes qui permettent de brûler 10 fois plus de calories (de graisse).

Cardio en résistance et renforcement musculaire : Ce sont les méthodes les plus efficaces pour améliorer la composition corporelle.

Ajoutez donc du renforcement musculaire dans votre planification, vous aurez un impact énorme sur la vitesse de combustion des graisses.

1^er effet kiss cool !

Quand vous stimulez vos muscles, et bien votre corps dépense de l’énergie pendant et après la séance. Vous brûlez donc des calories.

2^ème effet kiss cool !

Pendant l’entrainement, le renforcement musculaire permet d’ouvrir la cellule graisseuse et de libérer les acides gras dans la circulation sanguine.

3^ème effet kiss cool

Sur le long terme, le renforcement musculaire va stimuler le métabolisme de base permettant de brûler plus de calories par jour.

Etape 2 : Si vous voulez un corps mince et athlétique, vous devez combiner intelligemment 3 méthodes d’entrainement :

Associez ces 3 méthodes d’entrainement et vous obtiendrez des résultats très rapidement et sur le long terme.

cardio ou musculation