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DÉCOUVREZ COMMENT OBTENIR UN CORPS MINCE ET TONIQUE QUAND ON A PEU DE TEMPS DEVANT SOI

Comment avoir un ventre plat ?

comment avoir un ventre platSi vous suivez régulièrement les activités du « Programme 66 », vous savez qu’il y a quelques années déjà, suite à une blessure au genou, j’ai pris du poids et surtout du ventre.

Je donnais beaucoup de cours collectifs (des sports d’endurance) et des cours d’abdos.

Résultats : RIEN

Pas moyen de me débarrasser de ce ventre bedonnant !

Le constat : 

  • Faire des Crunch ne sert à rien pour avoir un ventre plat, 
  • Pratiquer uniquement un sport d’endurance n’est pas efficace pour perdre de la graisse viscérale.

J’ai donc réduit radicalement les activités longues de moyenne intensité (que j’étais obligé de donner pour gagner ma vie en tant qu’éducateur sportif) pour pratiquer ce que je prône depuis maintenant plus de 10 ans : des entrainements court et intelligents.

Les entrainements en résistance et en interval training sont très efficaces pour brûler les graisses viscérales.

En quelques mois d’entrainement, je suis passé de 102 à 86 kilos tout en gardant ma masse musculaire et en ne perdant que du tissu graisseux.

Mes entrainements durent entre 15 et 45 minutes et cela 2 à 3 fois par semaine seulement.

Les 3 appareils que j’utilise le plus souvent, sont les haltères, les barres de musculation et le poids du corps.

Vous voulez tester une de mes séances d’entrainement ?

Alors cliquez simplement sur la vidéo ci-dessous. C’est une séance de 15 minutes avec des exercices utilisant uniquement le poids du corps.

Il n’y a pourtant aucun Crunch, mais croyez-moi, vous pourrez dire adieu à vos poignées d’amour.

Oui, un travail ciblé comme les « Crunch » ne permet pas de perdre localement du gras (ni globalement d’ailleurs !). Tout simplement parce que ce n’est pas assez intense pour activer le métabolisme.

Néanmoins, vous constatez que dans chaque séance du Programme 66 « Poids de corps », vos abdominaux sont très fortement sollicités !

comment avoir un ventre plat

Dans ce programme, vous trouverez les meilleurs exercices pour déstocker la graisse abdominale et muscler vos abdos.

Testez ce programme. Si vous y trouvez satisfaction, je vous expliquerais alors comment vous pourrez obtenir encore plus de résultats. Je vous dis tout sur le site privé. Cliquez sur le lien ci-dessous. 

comment avoir un ventre plat

Bon entrainement.

Fabien.

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