Dans cette série de vidéos, nous verrons les 10 erreurs sportives à ne surtout pas commettre si vous voulez perdre du poids.
Découvrez la 1ère erreur : vouloir perdre du poids sans faire de sport !
Une perte de poids efficace ne se fera que par le biais d’une alimentation équilibrée associée à une bonne hygiène de vie ainsi qu’une activité sportive.
- L’activité sportive augmente les dépenses énergétiques de l’organisme (on brûle des calories) et dessine le corps.
- Le sport est essentiel pour éviter la fonte musculaire.
- Au-delà de l’esthétique, le sport présente également de nombreux bienfaits pour la santé et la forme.
Conclusion :
L’activité physique est un des moyens les plus sûrs pour obtenir des résultats sensibles et rapides sur le long terme. On augmente la dépense calorique pendant et après l’entrainement et on entretient son potentiel musculaire.
Le sport accélère la perte de poids. On perd plus vite, on maintient le poids perdu plus longtemps et on reste en forme.
Etape 1 : Faire du sport 1h à 1h30 par semaine (2 fois 45 minutes ou 3 fois 30 minutes) comprenant du cardio et du renforcement musculaire.
Le trio gagnant pour perdre du poids, être en forme et en bonne santé :
- Exercices avec poids
- Activité cardiovasculaire
- Alimentation équilibrée
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perdre du poids sans faire de sport
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