Programme 66 « jambes athlétiques ». Transformer votre corps rapidement pour avoir de belles Jambes galbées et féminines.
Jambes galbées et féminines
08/11/2015 2 commentaires
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08/11/2015
Programme 66 « jambes athlétiques ». Transformer votre corps rapidement pour avoir de belles Jambes galbées et féminines.
Bonjour Fabien,
je suis inscrite au programme » Fesses fermes, bras toniques et ventre plat « . Je pèse 65 kg pour 1m62 et j’ai eu 2 enfants. Mon % de graisse est de 32%. J’ai donc 10% de gras à perdre environ, localisé un peu partout, mais mon plus gros complexe est le ventre.
Penses-tu que le programme que j’ai choisi soit suffisant pour atteindre mon objectif ? Ou faut-il que je le compète avec ce programme pour les jambes, ou un autre ?
Aujourd’hui, A savoir, qu’aujourd’hui, je fais 2 fois 1h de zumba par semaine et que je suis l’entrainement de 12 semaines de Sonia Tlev (TBC) qui comprend 3 fois 30 minutes d’exercices de musculation avec poids du corps ou 2 kg d’haltères.
Merci pour ta réponse.
Bonjour Karo10,
Au niveau du volume d’entrainement, je ne vous conseille pas de rajouter un autre programme pour éviter le surentraînement.
Après vos 12 semaines, vous pourrez partir sur un autre programme comme le Programme 66 Cardio.
Pensez également à bien organiser votre entrainement avec un ou deux jours de récupération entre vos séances ; une des stratégies essentielles de la perte de poids.
Tout de suite après le programme » Fesses fermes, bras toniques et ventre plat « ou de TBC, rajoutez 15 à 25 minutes de marche ou de vélo pour vraiment utiliser les graisses mobilisées pendant l’entraînement.
Attendez ensuite au moins une heure avant de manger (mais hydratez-vous).
Les choix stratégiques sont donc bons, ne changez rien.
Que pensez-vous du Programme 66 « Fesses fermes, bras toniques et ventre plat » ?
Merci
Fabien.