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DÉCOUVREZ COMMENT OBTENIR UN CORPS MINCE ET TONIQUE QUAND ON A PEU DE TEMPS DEVANT SOI

Comment s’entraîner pendant les vacances – Etre en forme et perdre du poids

Etre en forme et perdre du poids : Comment s’entraîner pendant les vacances ?

Comment continuer à être en forme et à perdre du poids tout en profitant pleinement de ses vacances !

Personnellement, pendant mes vacances, j’aime les entraînements courts.

Pendant les vacances :

  • Il fait chaud,
  • On a besoin de recharger les batteries,
  • Les articulations doivent être moins sollicitées,
  • La tête (état d’esprit) est en mode barbecue, plage et loisirs…
  • On n’a pas forcément du matériel à disposition ou l’accès à une salle pour s’entraîner, (sauf si vous vous baladez avec vos haltères ! (moi je préfère les élastiques)).

Malgré cela, après une semaine de repos sans rien faire, vous sentirez votre corps en manque d’exercices ! Et bouger vous fera du bien !

Moi, je préfère m’entraîner le soir pour profiter de la fraîcheur.

Voici donc des séances :

  1. courtes (7 à 15 minutes) : idéales pour concilier vacances et entrainement.
  2. sans matériel et,
  3. que vous pouvez réaliser n’importe où !

Des séances présentent sur ma chaine YOU TUBE (Vous avez donc besoin de votre téléphone ou de votre tablette !)

Pensez à vous abonner à ma chaine, si ce n’est pas déjà fait 🙂

  • Cliquez sur l’icône en forme de cloche.

  • Cochez la case puis sur enregistrer !

Vous serez ainsi informé(e) instantanément dès qu’une nouvelle vidéo sera publiée sur la chaîne Youtube du Programme 66.

Et voila !

Ajoutez un pouce en l’air puis un petit commentaire pour chaque entrainement ! (Merci)

Voici mon programme pour se décrasser, brûler des calories, et booster son énergie même en vacances.

2 semaines d’entrainement avec 3 ou 4 séances par semaine.

1,2,3 GO !

Semaine 1 : Comment s’entraîner pendant les vacances

Séance vacances n° 1 : (Etre en forme et perdre du poids).

Voici une séance parfaitement dans le thème des vacances pour sculpter votre silhouette : 7 minutes de Sport dans votre canapé :

(N’oubliez votre commentaire à la fin de votre séance ! (Merci !))


Séance vacances n° 2 : (Etre en forme et perdre du poids).

Voici la toute première séance du Programme 66 « Poids de corps » : La méthode ultra rapide pour perdre du poids. Personnellement j’adore cette séance.


Séance vacances n° 3 : (Etre en forme et perdre du poids).

L’hydratation c’est important ! alors prenez vos bouteilles d’eau pour cette séance : 7 minutes de Sport pour dessiner vos muscles avec 2 petites bouteilles d’eau.




Séance vacances n° 4 : (Etre en forme et perdre du poids).

C’est la deuxième séance du programme Poids de corps. 15 minutes pour se défouler et transpirer !


Semaine 2 : Comment s’entraîner pendant les vacances.

Séance vacances n° 1 : (Etre en forme et perdre du poids).

Un entrainement spécial pour les jambes, Jump, squat, montée de bassin et fente arrière (prenez bien 2 jours de repos avant la prochaine séance !)


Séance vacances n° 2 : (Etre en forme et perdre du poids).

Un petit cardio, ça vous tente ? Après cette séance vous serez en forme et plein d’énergie !

Voici la séance n°6 du Programme poids de corps.


Séance vacances n° 3 : (Etre en forme et perdre du poids).

Une séance spéciale pour renforcer le centre du corps (grand droit, transverse et obliques).


Séance vacances n° 4 : (Etre en forme et perdre du poids).

Séance n°3 du programme Poids de corps pour finir cette semaine d’entrainement. En reste dans l’action avec une grosse dépense énergétique.


Voici la planification pour 2 semaines de vacances avec des entraînements de 7 à 15 minutes, des séances courtes mais intenses !

On travaille la condition cardiovasculaire, le caisson abdominal, l’équilibre, la puissance musculaire et la souplesse.

Prenez bien 1 à 2 jours de récupération entre vos séances.

Quelques astuces : Comment s’entraîner pendant les vacances.

  1. Avant de partir en vacances, pensez à prendre des affaires de sport dans vos bagages ! (« Ah, je n’ai pas pris mes vêtements de sport… » Je la connais bien cette excuse, pour l’avoir entendue de très nombreuses fois).
  2. Invitez vos ami(e)s à vous joindre à votre séance de sport. Plus on est nombreux plus on se dépasse dans les entraînements.
  3. La motivation vient de l’action ! Alors pour vous motiver, passez à l’action !
  4. Planifiez ! Partez en vacances avec la planification proposée ci-dessus dans votre téléphone et laissez-vous guider.

Bonnes vacances et bon entrainement.. avec le Programme 66 bien sûr !

 

Comment s'entraîner pendant les vacances

Comment s’entraîner pendant les vacances

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