Etre en forme et perdre du poids : Comment s’entraîner pendant les vacances ?
Comment continuer à être en forme et à perdre du poids tout en profitant pleinement de ses vacances !
Personnellement, pendant mes vacances, j’aime les entraînements courts.
Pendant les vacances :
- Il fait chaud,
- On a besoin de recharger les batteries,
- Les articulations doivent être moins sollicitées,
- La tête (état d’esprit) est en mode barbecue, plage et loisirs…
- On n’a pas forcément du matériel à disposition ou l’accès à une salle pour s’entraîner, (sauf si vous vous baladez avec vos haltères ! (moi je préfère les élastiques)).
Malgré cela, après une semaine de repos sans rien faire, vous sentirez votre corps en manque d’exercices ! Et bouger vous fera du bien !
Moi, je préfère m’entraîner le soir pour profiter de la fraîcheur.
Voici donc des séances :
- courtes (7 à 15 minutes) : idéales pour concilier vacances et entrainement.
- sans matériel et,
- que vous pouvez réaliser n’importe où !
Des séances présentent sur ma chaine YOU TUBE (Vous avez donc besoin de votre téléphone ou de votre tablette !)
Pensez à vous abonner à ma chaine, si ce n’est pas déjà fait 🙂
- Cliquez sur le bouton « S’abonner« .
- Cliquez sur l’icône en forme de cloche.
- Cochez la case puis sur enregistrer !
Vous serez ainsi informé(e) instantanément dès qu’une nouvelle vidéo sera publiée sur la chaîne Youtube du Programme 66.
Et voila !
Ajoutez un pouce en l’air puis un petit commentaire pour chaque entrainement ! (Merci)
Voici mon programme pour se décrasser, brûler des calories, et booster son énergie même en vacances.
2 semaines d’entrainement avec 3 ou 4 séances par semaine.
1,2,3 GO !
Semaine 1 : Comment s’entraîner pendant les vacances
Séance vacances n° 1 : (Etre en forme et perdre du poids).
Voici une séance parfaitement dans le thème des vacances pour sculpter votre silhouette : 7 minutes de Sport dans votre canapé :
(N’oubliez votre commentaire à la fin de votre séance ! (Merci !))
Séance vacances n° 2 : (Etre en forme et perdre du poids).
Voici la toute première séance du Programme 66 « Poids de corps » : La méthode ultra rapide pour perdre du poids. Personnellement j’adore cette séance.
Séance vacances n° 3 : (Etre en forme et perdre du poids).
L’hydratation c’est important ! alors prenez vos bouteilles d’eau pour cette séance : 7 minutes de Sport pour dessiner vos muscles avec 2 petites bouteilles d’eau.
Séance vacances n° 4 : (Etre en forme et perdre du poids).
C’est la deuxième séance du programme Poids de corps. 15 minutes pour se défouler et transpirer !
Semaine 2 : Comment s’entraîner pendant les vacances.
Séance vacances n° 1 : (Etre en forme et perdre du poids).
Un entrainement spécial pour les jambes, Jump, squat, montée de bassin et fente arrière (prenez bien 2 jours de repos avant la prochaine séance !)
Séance vacances n° 2 : (Etre en forme et perdre du poids).
Un petit cardio, ça vous tente ? Après cette séance vous serez en forme et plein d’énergie !
Voici la séance n°6 du Programme poids de corps.
Séance vacances n° 3 : (Etre en forme et perdre du poids).
Une séance spéciale pour renforcer le centre du corps (grand droit, transverse et obliques).
Séance vacances n° 4 : (Etre en forme et perdre du poids).
Séance n°3 du programme Poids de corps pour finir cette semaine d’entrainement. En reste dans l’action avec une grosse dépense énergétique.
Voici la planification pour 2 semaines de vacances avec des entraînements de 7 à 15 minutes, des séances courtes mais intenses !
On travaille la condition cardiovasculaire, le caisson abdominal, l’équilibre, la puissance musculaire et la souplesse.
Prenez bien 1 à 2 jours de récupération entre vos séances.
Quelques astuces : Comment s’entraîner pendant les vacances.
- Avant de partir en vacances, pensez à prendre des affaires de sport dans vos bagages ! (« Ah, je n’ai pas pris mes vêtements de sport… » Je la connais bien cette excuse, pour l’avoir entendue de très nombreuses fois).
- Invitez vos ami(e)s à vous joindre à votre séance de sport. Plus on est nombreux plus on se dépasse dans les entraînements.
- La motivation vient de l’action ! Alors pour vous motiver, passez à l’action !
- Planifiez ! Partez en vacances avec la planification proposée ci-dessus dans votre téléphone et laissez-vous guider.
Bonnes vacances et bon entrainement.. avec le Programme 66 bien sûr !
Comment s’entraîner pendant les vacances
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