9ème erreur : Garder toujours le même entrainement ou le même programme
Si vous suivez toujours le même programme, le corps va au bout d’un moment s’habituer et les progrès ne seront plus aussi rapides, voire nuls !
Quel est le meilleur programme d’entrainement pour perdre du poids ?
Etape 9 : Dès que vous ne progressez plus dans un programme, changez-en !
Il faut donc trouver un juste milieu. En premier, laissez le temps à l’organisme de réagir à l’entrainement et faites attention ensuite à ne pas stagner par la routine.
Il faut optimiser et améliorer la performance sportive en jouant sur les paramètres de l’entrainement comme la fréquence, le volume, la durée, l’intensité, les temps de récupération…
Pour provoquer de nouvelles adaptations, il faut créer de nouveaux stimuli en augmentant l’intensité ou le volume, et quand cela n’est plus possible il faut changer d’exercices, de programmes ou de méthodes.
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Quel est le meilleur programme d’entrainement pour perdre du poids
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