Si vous arrivez à la salle de sport en inventant votre séance ou en faisant toujours la même chose, je ne parierais pas sur vos résultats. Vous risquerez de stagner et de ne pas progresser.
Il faut absolument un plan d’entrainement avec des programmes et des séances qui vous amènent vers des progrès continus.
Vous voulez perdre du poids ? Découvrez une astuce simple pour progresser sans cesse et éviter de stagner.
Plan d’entrainement pour perdre du poids :
Chaque programme doit être évolutif, varié, ludique et bien organisé.
C’est ce que l’on appelle la périodisation : il faut diversifier son entrainement tout en continuant à progresser.
Il y a 3 éléments importants :
- L’intensité croissante
- La récupération
- La diversité
Etape 6 : Préparez un plan d’entrainement par semaine, par mois et cela sur une année.
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plan d’entrainement pour perdre du poids
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